こんにちは。小山接骨院です。
緊急事態宣言が解除されてからわずか約3週間で
新型コロナウィルス感染症蔓延防止等重点処置が東京都に適応されました…
小山接骨院も蔓延防止対策として、ベッドや毛布、手すりなども必ず消毒をしております。
4月25日から5月11日の間で緊急事態宣言の再発令が発表されました。
時間変更などがありましたら随時、お知らせ欄に掲載いたしますので、ご閲覧下さい。
今月は高齢者でもできる腕立て伏せをご紹介します。
普通にやる腕立て伏せは地面に腕を立てて肘を曲げ伸ばしをするものですが、
それができない方は壁腕立て伏せがオススメです。
地面に腕を立てるのではなく、壁に腕立て伏せをした場合、
自重が錘になっていたのが無くなり、楽にできます。
壁腕立て伏せをする場合は、背筋を曲げないようにまっすぐ立ちます。
足の位置を壁から遠ざければ遠ざけるだけ負荷がかかりますので、
ご自身で調節して頂ければと思います。
腹筋・背筋をバランスよく鍛えると姿勢の改善にも繋がりますので
ぜひやってみてください！
