こんにちは！小山接骨院です！

東京オリンピックもあっという間に終わりましたね！

金メダルの獲得数は世界第3位で27個でした！

メダルの総獲得数は58個で、史上最多となりました！

メダルの獲得の有無に関わらず、全選手に全力の拍手を送りたいと思います！

今月は前月に引き続き、自宅で簡単にできる日常生活で使う重要な

筋肉の筋トレをご紹介いたします。　

膝を伸ばした状態で足上げ+足首の曲げ伸ばし

①椅子に深く腰掛ける

②膝を伸ばし、かかとを太ももの高さまで上げる。

③足を上げたまま足首を10秒間曲げ伸ばしする

④左右の足を交互にやる

この運動は太ももの前の筋肉を鍛える運動になりますので、

是非やってみてください！！