こんにちは！小山接骨院です！

随分と寒い日が続いています。

1月は雪が降るくらい寒い日がありました。東京で1300人以上の方が

屋外で転倒して怪我をした方がいたそうです。

接骨院の方でも雪で滑って腰を打った方や、足を捻ってしまった方がかなり多かったです。

そういった場合ですと、自分でその場で判断をして、痛みが引かないから後日接骨院に行ったら

骨折していたなどのケースがありますので、早めに受診をオススメ致します！

今月のご紹介するのはダンベルを使った新メニュー！

今年からホグレルフィットネスに新しいトレーニング機具を

導入しました！その名はケトルベル！

ケトルベルはただのダンベルではありません。

球状のダンベルの上に手で持つところがあるダンベルなので、

正しい使い方をすれば全身運動にもなりますし、鍛えたい筋肉があれば

そこをメインに鍛えることができます。

一般的な使い方は簡単で、ただ持って振るだけです！

もちろん正しいフォームがありますので、指導いたしますが

そこまで難しいフォームではないので、年齢関係なくできます！

Yutubeにも使い方が詳しく載っていますので是非ご覧ください！