こんにちは！小山接骨院です！

今年も桜がきれいに咲いております

小山接骨院の近くの大きな公園は文庫の森公園、戸越公園があるのですが

文庫の森公園の桜が見事に咲いておりました！

患者様も「今日文庫の森に行ってさくらみてきたよー！」「文庫の森の桜きれいだったわよ！」

とおっしゃっていた方が多かったです！

私も帰り際に見に行ったのですが、きれいに咲いていてとてもきれいでした！

桜が咲く期間も短いですので、見に行っていない方は4月1周目でしたらまだきれいに咲いていると思いますので

是非見に行ってはいかがでしょうか?

 

今月も前月に引き続きケトルベルダンベルのトレーニング方法をご紹介します

ケトルベルトレーニング「スナッチ」

スナッチはスイングと違って片手で頭上まで振り上げるトレーニングです。

片腕ずつの動作にもなるため体幹への負荷がかなり強く、

背筋だけでなく肩のトレーニングにもなります。

よりアスリートの方や筋肉をつけたい男性におすすめです！

やり方

片手でケトルベルを持つ

足で地面を押し込んで頭上まで振り上げる

足を開いて間に振り下ろす

注意点

ケトルベルを振り降ろすときに腰を曲げないようにする

腕が垂直になるまで上に振り上げる