こんにちは！小山接骨院です！

お知らせ欄にも掲載してありますが、5月のお休みは暦通りの

5月3日・4日・5日のゴールデンウィークになっております！

5月2日は通常通り営業しておりますのでよろしくお願い致します。

さて、5月に入りまして、だいぶ暖かくなってきましたね！

この時期から運動をしてみようかなと思う方も多いと思いますが、

今まで運動しておらず、いきなり運動を始めてしまうと怪我をしたり筋肉痛になってしまう方も

多いと思いますので、運動する前はしっかり準備運動をしてください。

何をすればいいかわからないという方は、まずラジオ体操を始めてみてはいかがでしょうか？

ラジオ体操は全身を動かすことができますので、オススメです！

今月もケトルベルダンベルのトレーニング方法のご紹介になります！

ケトルベルトレーニング「フロアプレス」

1.仰向けに寝そべりベンチプレスのように上げます。

2.肘が床にしっかりつくまで降ろしましょう

※脇を開きすぎずに肩をすくめないように注意しましょう！

※片腕ずつどこが筋トレになっているか意識をしましょう！

※ゆっくり上げ下げするのがポイントです！