こんにちは！ホグレルフィットネス戸越公園ラボです！

だいぶ蒸し暑い季節になってまいりました。

この時期からだんだん多くなってくるのは熱中症になります。

熱中症は近年増加傾向にありますので、十分ご注意ください！

蒸し暑くなると汗をかきやすい状態になります。

充分に水分補給をして、扇風機などで換気をしてみましょう！

 

今月もケトルベルのトレーニング方法のご紹介になります

上半身の総合的な運動「オーバーヘッドプレス」

1.直立して片手にケトルベルを持つ

2.ケトルベルを持った腕をまっすぐ伸ばしてケトルベルを上にあげる

3.肩の横までゆっくり降ろす。

4.ゆっくり腕を真上に持ち上げる

※3と4の繰り返し

コツ

・身体が左右に傾かないように体幹を安定させる

・反動をつけずにゆっくりと上下させる