こんにちは！小山接骨院です！

4月に入りまして、暖かくなってきましたね。

３月21日で緊急事態宣言も解除されて、外出される方が多くなりましたね！

緊急事態宣言が解除される前でも外出されている方が多い気はしましたが…

これからワクチン接種ももうすでに医療関係者には始まっているので、

年内には国民全員とはいかないと思いますが、期待したいと思います。

今月は椅子に座ったままでできるふくらはぎの運動をご紹介します！

椅子に座ってかかとの上げ下げ

椅子に深く腰掛ける

足のかかとの上げ下げをする（ふくらはぎを意識する）

※両足同時にやる

ポイント

できるのであれば、膝の上に肘を乗せて自分の上半身を錘にしてください。

早くやるのではなくゆっくり上げ下げしてください。

毎日継続してやることが大切です！